Zibanje na usločenem hrbtu z vstajanjem v čep

Pri izvajanju vaje smo pozorni da:
– začetni položaj: čep (noge pred ali na blazini),
– sed na tla,
– z rokami pritegnitev goleni k sebi,
– potisk glave močno naprej med kolena,
– povalj nazaj na zaokroženem hrbtu do tilnika,
– povalj naprej do čepa.

 Pomoč na začetku: noge na tleh pred blazino zaradi lažjega povratka v začetni položaj.