Nizki štart s 6-imi fazami

Izvedba nizkega štarta s šestimi fazami:
– 1: z odrivno nogo stopimo do štartne črte;
– 2: pokleknemo na koleno zamašne (zadnje) noge;
– 3: postavimo roke za štartno črto;
– 4: dvignemo boke;
– 5: potisnemo ramena naprej;
– 6: stečemo in se počasi ustavimo.

Pri izvajanju nizkega štarta s 6-imi fazami smo pozorni na:
– 1: peta odrivne (sprednje) noge je bo prstih zamašne (zadnje noge);
– 2: zamašna noga je korak nazaj za odrivno nogo;
– 3: roke so postavljene v širini ramen; palci tvorijo obliko črke V; pogled je usmerjen v tla;
– 4: boki so za dlan višje od višine ramen;
– 5: težo prenesemo naprej;
– 6: silovit štart; prvi koraki so izvedeni s čim večjo frekvenco.

Povelje NA MESTA:
– Pogled je usmerjen navzgor

Povelje POZOR:
– Ramena so za štartno črto
– Previsok položaj bokov
– Prenizek položaj bokov
– Iztegnjena noga

Povelje HOP:
– Vadeči izstopi iz štartnega bloka
– Vadeči klecne po izhodu iz bloka