Met z eno roko iznad glave

Žogo prenesemo po najkrajši poti nad glavo. Hkrati pokrčimo kolena. Med prenosom žoge zasučemo desno roko tako, da pride pod žogo, levo roko pa prislonimo ob levo stran žoge.

Položaj za izmet: Žoga leži na blazinicah prstov desne roke nad desno polovico temena. Kazalec je nad desno stranjo glave. Prsti morajo biti primerno razširjeni, komolec usmerjen proti košu, vsi trije deli roke pa morajo oblikovati prevrnjeno črko U. Z levo roko držimo žogo s strani. Na koš gledamo med rokami.

Izmet: Desno nadlaht nekoliko dvignemo, nato iztegnemo roko v komolcu proti košu. Z upogibanjem roke v zapestju damo žogi ustrezno smer, lok in vrtenje (po obodu žoge potegnemo s kazalcem in sredincem). Malo pred izmetom se iztegnemo tudi v kolenih in vzpnemo na prste. Tudi pri tem metu sledi leva roka gibanju desne roke le začetni del poti in ne sodeluje pri izmetu. Po izmetu mora biti telo vzravnano, desna roka pa iztegnjena, nekoliko upognjena v zapestju, kazalec in sredinec pa usmerjena proti košu.