Met z eno roko izpred prsi ali brade
Opis pravilne končne izvedbe
Pri metu izpred prsi ali brade je desna roka za žogo (pred desno stranjo prsi ali brade), kazalec pa na njeni sredini. Prsti so razprti. Leva roka potiska žogo ob strani proti desni roki. To je hkrati položaj za izmet.
Izmet: Žogo potisnemo proti košu z iztegovanjem desne roke navzgor (s kazalcem ob desni strani glave) in naprej proti košu. Z upogibanjem roke v zapestju damo žogi ustrezno smer, lok in vrtenje. Žogo zavrtimo tako, da potegnemo po njenem obodu s kazalcem in sredincem. Malo pred izmetom se iztegnemo v kolenih in vzpnemo na prste. Na koš gledamo najprej preko žoge, v sklepni fazi pa med rokami. Po izmetu sta kazalec in sredinec usmerjena proti košu. Leva roka sledi gibanju desne roke le začetni del poti in ne sodeluje pri izmetu.