Met z eno roko iznad glave po vodenju
Opis pravilne končne izvedbe
Igralec vodi žogo, se ustavi in meče na koš iznad glave z eno roko
Položaj za izmet: Žoga leži na blazinicah prstov desne roke nad desno polovico temena. Kazalec je nad desno stranjo glave. Prsti morajo biti primerno razširjeni, komolec usmerjen proti košu, vsi trije deli roke pa morajo oblikovati prevrnjeno črko U. Z levo roko držimo žogo s strani. Na koš gledamo med rokami.
Izmet: Desno nadlaht nekoliko dvignemo, nato iztegnemo roko v komolcu proti košu. Z upogibanjem roke v zapestju damo žogi ustrezno smer, lok in vrtenje (po obodu žoge potegnemo s kazalcem in sredincem). Malo pred izmetom se iztegnemo tudi v kolenih in vzpnemo na prste. Tudi pri tem metu sledi leva roka gibanju desne roke le začetni del poti in ne sodeluje pri izmetu. Po izmetu mora biti telo vzravnano, desna roka pa iztegnjena, nekoliko upognjena v zapestju, kazalec in sredinec pa usmerjena proti košu.
Najpogostejše napake
– Prešibek/premočan met.
NA KAJ MORAMO BITI POZORNI PRI METIH
– Poudarjamo umirjenost med metom.
– Pravilo treh prstov – pri metu z eno roko se žoge največ dotikamo s palcem, kazalcem in sredincem.
– Pri pravilni izvedbi se mora žoga zvrteti nazaj.
Seznam literature
– Dežman, B. (1989). Mala košarka (gradivo za seminar). Ljubljana: Fakulteta za telesno kulturo.
– Vehovar, M. (2002). Pripravljamo se na pouk športne vzgoje. Košarka. Ljubljana: Zavod RS za šolstvo.