Skok z naravno tehniko

Pri izvajanju vaje smo pozorni na:

Faza ZALETA:
– zalet izveden z ustrezno hitrostjo (največjo nadzorovano),
– zalet izveden z ustreznim ritmom,
– pogled je usmerjen naprej
– natančno izmerjen zalet.

Faza ODRIVA:
– telo mora biti vzravnano,
– odrivna noga mora biti popolnoma iztegnjena – boki pred stopalom odrivne noge,
– ramena ne smejo uhajati naprej,
– pogled je usmerjen naprej,

Zamah:
– z zamašno nogo do vodoravnega položaja stegnenice,
– zamah z roko do višine obraza,

Postavitev odrivne noge:
– hitro in čvrsto na celo stopalo na odrivno desko.

Faza LETA: 
– čim dalj časa se skušamo obdržati v zraku,

Faza DOSKOKA:
– izvedena čim kasneje,
– prenos odrivne noge v položaj za doskok naj bo izveden tik pred doskokom (Škof, 2006).

– Neurejen zalet: krajšanje ali podaljševanje korakov
– Skakalec ˝klecne˝ med odrivom
– Med letom rotacija telesa naprej
– Nepravilen položaj za doskok
– Iztegnjene noge pri doskoku