Skok v daljino z zaletom z odrivno desko prislonjeno na pokrov skrinje s ploskom pod nogo in doskokom v telemark
Opis pravilne končne izvedbe
Pri izvajanju vaje smo pozorni na:
Faza ZALETA:
– zalet izveden z ustrezno hitrostjo (največjo nadzorovano),
– zalet izveden z ustreznim ritmom,
– pogled je usmerjen naprej
– natančno izmerjen zalet.
Faza ODRIVA:
– telo mora biti vzravnano,
– odrivna noga mora biti popolnoma iztegnjena – boki pred stopalom odrivne noge,
– ramena ne smejo uhajati naprej,
– pogled je usmerjen naprej,
Zamah z roko:
– zamah z roko do višine obraza,
Postavitev odrivne noge:
– hitro in čvrsto na celo stopalo na odrivno desko,
Faza LETA:
– čim dalj časa se skušamo obdržati v zraku,
– plosk pod nogo,
Faza DOSKOKA:
– izvedena čim kasneje,
– doskok v telemark na blazino,
– ob doskoku so roke v odročenju za lažje lovljenje ravnotežja (Škof, 2006).