Skok v daljino z odrivno desko z doskokom v telemark

Pri izvajanju vaje smo pozorni na:

Faza ZALETA:
– zalet izveden z ustrezno hitrostjo (največjo nadzorovano),
– zalet izveden z ustreznim ritmom,
– pogled je usmerjen naprej
– natančno izmerjen zalet.

Faza ODRIVA:
– telo mora biti vzravnano,
– odrivna noga mora biti popolnoma iztegnjena – boki pred stopalom odrivne noge,
– ramena ne smejo uhajati naprej,
– pogled je usmerjen naprej,

Zamah z roko:
– zamah z roko do višine obraza,

Postavitev odrivne noge:
– hitro in čvrsto na celo stopalo na odrivno desko,

Faza LETA: 
– čim dalj časa se skušamo obdržati v zraku,

Faza DOSKOKA:
– izvedena čim kasneje,
– doskok v telemark na blazino,
– ob doskoku so roke v odročenju za lažje lovljenje ravnotežja (Škof, 2006).