Osnovni skok čez vrvico z enonožnim odrivom z odrivno/zamašno nogo

Pri izvajanju vaje smo pozorni na:

Faza ZALETA:
– stopnjevani zalet (pospeševanjem proti odrivnem mestu),
– telo skakalca naj bo vzravnano,
– amplituda dela nog in rok naj bo povečana (skladno s telesno pripravo vadečega),
– zgornji del telesa rahlo nagnjen proti središču krožnice (notranja rama malenkost spuščena), po kateri teče v zadnjem delu zaleta
– delo obeh rok poudarjeno (Škof, 2006).

Faza ODRIVA IN ZAMAHA:
– enonožni odriv,
– postavitev na celo stopalo,
– rahel nagib trupa nazaj,
– visok zamah z roko/rokami (do višine temena) (Škof, 2006).

Faza LETA:
– položaj teka s poudarjenim odrivom (Škof, 2006),

Faza DOSKOKA:
– doskok na zamašno nogo z nadaljevanjem korakov kot pri teku (Škof, 2006).